EL SEGUNDO PASO PARA LLEGAR AL PROCESO VERDADERO DE LA MEDITACIÓN, ES LA RELAJACIÓN.
Para RELAJAR nuestro Cuerpo, una de las mejores y la más sencilla, es a través de los EJERCICIOS; realmente EL VERDADERO SER QUE ASPIRA AL SENDERO DE LA INICIACIÓN Y DEL DISCIPULADO, DEBERÍA HACER EJERCICIOS DIARIOS, SIN INTERRUPCIÓN, MAÑANA Y TARDE, HASTA EL FINAL DE SU PROPIA VIDA INCLUSO.
Hay muchos Ejercicios que son recomendables, especialmente aquellos ejercicios, que tienden fundamentalmente, a lograr un EQUILIBRIO EN NUESTRO CUERPO, a crear una ARMONÍA EN NUESTRAS CÉLULAS; porque en realidad, EL OBJETIVO DE LOS EJERCICIOS ES FLEXIBILIZAR NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL, ACTIVAR NUESTROS CENTROS GENERADORES DE ENERGÍA, AYUDAR A NUESTRAS CÉLULAS A GENERAR EN ELLAS UN DESCANSO.
PRIMERA SERIE DE EJERCICIOS ACTIVADORES DE CENTROS DE ENERGÍA:
CENTRO MULADHARA (COLOR ROJO):
MOVIENDO los dedos de los pies, enviando impulsos eléctricos.
Con las manos en las rodillas, GIRAMOS éstas de izquierda a derecha y en sentido contrario.
GIRAMOS nuestra pierna izquierda adelante, al lado y atrás, en el sentido de las manecillas del reloj; lo mismo la derecha.
SACUDIMOS la pierna izquierda con fuerza, como si careciese de sustancia ósea, adelante, al lado y atrás, y lo mismo la derecha.
CENTRO MANIPURA (COLOR VERDE PASTO):
INCLINAMOS por tres veces el tronco hacia adelante, exhalando al bajar e inhalando al subir.
INCLINAMOS el tronco hacia atrás por tres veces, exhalando al bajar e inhalando al subir.
INCLINAMOS el tronco a izquierda y derecha.
Con las manos en la cintura, inclinamos el tronco hacia adelante y LO GIRAMOS de izquierda a derecha y en sentido contrario.
CENTRO SWADISTANA (COLOR AMARILLO DORADO):
LEVANTAMOS nuestra pierna izquierda y derecha, sujetándola por la rodilla, tratando de unir muslos al pecho.
Sujetamos la parte inferior de las costillas, pulgares hacia adelante, DESPLAZAMOS el tronco izquierda y derecha.
INHALAMOS profundamente expandiendo el Aire en los pulmones y luego EXHALAMOS de un solo golpe, inclinando levemente el tronco.
Ubicar nuestros pies en escuadra, talones juntos, formando 90º y nos EMPINAMOS en la planta de los pies, inhalando al subir, reteniendo el aire y dándonos golpecitos en el hígado con el dedo del corazón con pensamientos de vigor, fortaleza, alegría, y exhalando al bajar.
CENTRO ANAHATA (COLOR BLANCO):
GIRAMOS nuestros brazos arriba, a los lados y abajo.
FLEXIONAMOS los brazos dos veces por la espalda, alternadamente izquierda y derecha.
Ubicar nuestras manos a la altura del corazón, enfrentándolas por las yemas de los dedos, GIRANDO el tronco dos veces a izquierda y dos veces a derecha.
GIRAR los hombros hacia adelante y hacia atrás.
GIRAR nuestros brazos como si careciesen de sustancia ósea, en forma circular, el brazo izquierdo y lo mismo el derecho.
SACUDIENDO los brazos, adelante, al lado y atrás, el brazo izquierdo y lo mismo el derecho.
CENTRO VISHUDA (COLOR AZUL CRISTAL):
MOVEMOS los dedos de nuestras manos a la altura de los hombros, enviando impulsos eléctricos.
MOVEMOS las manos arriba y abajo; izquierda y derecha; y las GIRAMOS en ambos sentidos.
INCLINAR la cabeza adelante y atrás, por tres veces.
GIRARLA de izquierda a derecha, en forma circular, y al contrario.
Mirar la punta de la nariz y GESTICULAR músculos faciales.
CENTRO AJNACHAKRA (COLOR ORO-RUBÍ); y CENTRO SHAHASRARA (COLOR VIOLETA):
PRESIONAR con la yema de los dedos, y girándolos, en la parte frontal de nuestro cuero cabelludo, en la fontanela y en la coronilla.
Y POR ULTIMO, ACTIVAMOS NUESTRO CAMPO MAGNÉTICO o KAN CHAKRA, ALREDEDOR DE NUESTRO CUERPO FÍSICO:
Ubicamos nuestros brazos adelante, uniendo las palmas de las manos, inhalamos al ABRIR LOS BRAZOS, y al CERRAR LOS BRAZOS exhalamos, por tres veces, con la mayor pureza de pensamientos.
Y hacemos lo mismo de abajo hacia arriba, inhalando al SUBIRLOS, exhalando al BAJARLOS, con la mayor pureza de pensamientos.
("PROCESO PSICO CIBERNÉTICO DE CIENCIA CÓSMICA")
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